如何才能輕鬆減肥瘦身(3)

　　■不要急躁！

　　每個剛開始瘦身的人，一定都會覺得嘴巴好像很想吃東西，甚至會覺得自己怎麼樣也瘦不下來而想要放棄。可是事實上身體卻正在進行自我調整的功能，而這個調整的過程需要時間。隻要您持續下去的話，一定會有成效出現。然而，如果因為想要瘦就突然大幅度地減少攝取正常食物的話，反而會容易發胖。所以對瘦身來說，急躁是最要不得的。

　　■減輕便秘的症狀

　　您是不是曾經聽說過，便秘會導致節食與排泄功能失調這種說法呢，事實的確如此。同時這也是讓人瘦不下來的主因之一。此外，便秘會讓人心浮氣躁，因此這樣子的惡性循環又會導致飲食過度。所以一定要保持規律的飲食與生活作息，並且充分補給食物纖維，並作適度的運動。

　　■瘦身中還是可以吃零食，不過要節製！

　　雖然在瘦身的過程中，當然盡量以不要吃零食是最好的，可是如果真的忍受不了而痛苦萬分的話，反而得不償失。所以您可以把吃少許零食作為自己致力於瘦身的獎勵。或者是固定在每周的某一天中，某一個時段可以吃零食。享受自己愛吃的食物，這是多麼的棒啊！

　　■作適當的運動

　　如果能夠讓身體做適度運動的話，絕對對瘦身效果有一定的幫助。您隻要快步走路、爬爬樓梯、多作家事等等，從日常生活中隨時找尋運動的機會，相信一定會有令人意想不到的驚人效果。