＂妖精食譜＂讓你年輕十歲的食譜(4)

　　TIPS讓你青春的十種食物：

　　（1）貝類含有維生素B12，有助於保持皮膚光澤。

　　（2）小雞含有無脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚彈性。

　　（3）菠菜含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚和指甲的美觀。

　　（4）麥芽富含維生素E和蛋白質，有助於頭發的生長。

　　（5）橙子有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。

　　（6）蘋果含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能。

　　（7）礦泉水可使皮膚柔軟、白皙，有助於消化解毒。

　　（8）胡蘿卜富含維生素A，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿卜為長壽食品。

　　（9）脫脂牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。