專為懶人推薦的7日瘦身湯大全(5)

　　星期四：牛蒡蘿卜豆湯
　　
　　早餐：1.蔥花麥片鹹粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許；2.優格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
　　
　　午餐：1.胚芽米飯；2.百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙；3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙；4.紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。
　　
　　晚餐：牛蒡蘿卜豆湯
　　
　　烹調方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調味料或高湯。
　　
　　主要營養成份說明：優格為凝固態的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積。雪菜，又名雪裏紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質，對人體生長發展，維持生理機能大有幫助。