教你如何避開10個瘦身誤區(3)

小編推薦：雞蛋這樣吃肯定讓你變胖 5個減肥方法讓你必瘦無疑

　　障礙7：我就是想吃糖果和薯片，完全停不下來。

　　解決方法：這個問題就隻能通過慢慢“治療”來改變。用餅幹代替曲奇、牛奶代替蘇打。外出就餐時，蛋糕應該和比人一起分享，看電影時零食和別人一起吃。

　　障礙8：我喜歡吃很鹹的食物。

　　解決方法：不要往你做的食物加太多的鹽。即使是到外麵的餐館吃飯，你也不能吃的那麼鹹，那會幫你增加近乎3000微克的鹽分，而人體一天隻需要2300微克就足夠了。攝入太多的鹽分會增加你換上高血壓、胃痛、中風的幾率。此外，外出買零食的時候也要注意對食物上的標簽進行鹽分對比。

　　障礙9：當我想吃的時候，蔬菜和水果都變質了。

　　解決方法：首先，你要確保你買的蔬果是合時節的。一般來說，新鮮的水果蔬菜隻可以保存七天。然後，就是要正確保存。芒果、番茄、香蕉不放在冰箱可以保存更久。其他的蔬菜水果當然是要放到冰箱裏保存。在冰箱保存也要先放到保鮮袋裏，再放進冰箱。

　　障礙10：我要是不每天吃點甜的，我就覺得好像活不下去一樣。

　　解決方法：1盎司黑巧克力包含150個卡路裏。有好幾份研究已經指出，黑巧克力是很好的抗氧化劑，黑巧克力比起牛奶可以多提供兩倍的抗氧化劑。黑巧克力還可以降血壓，提高血液存環，預防心髒病。如果你真的想吃點甜的，就吃黑巧克力。