控製壞情緒 讓你減肥成功(2)

　　心理技巧影響情緒
　　
　　用以應付日常生活中情緒漲落的應對技巧，被認作是對體重有重大影響的因素。研究表明，不成功的節食常常伴隨著壓力感、應激進食，從而體重增加（或反彈）。
　　
　　成年後，高抑製解除（缺少進食控製）的女性更容易增重和超重。另一方麵，培養出過硬的應對技巧是持久體重減輕的前兆。
　　
　　積極參與體重管理計劃，能夠很快減少導致超重的負麵情緒。一項加拿大的研究顯示，在５個星期後，男女性受試者在過量進食、對身體壓力的反應、抑鬱感和完美主義行為等方麵有了顯著的改善。