強效瘦身食譜 月瘦12斤

　　食譜一
　　
　　晨起飲水1杯，約300毫升。
　　
　　早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
　　
　　早午間：水果1個。
　　
　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
　　
　　午晚間：水果1個。
　　
　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
　　
　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。