不會堆積脂肪的飲食妙招

　　一、三種有效限製脂肪量攝入的方法

　　在日常生活中有意識采取以下四條措施，就能有效限製人體脂肪量的攝入。

　　1.少食飽和脂肪。

　　人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪，人們應該減少食用。

　　2.少吃豬肉，適當增加脂肪含量較低的肉類。

　　豬肉的脂肪含量較高，人們應該控製豬肉的食用量，可改為魚、雞肉、兔肉等脂肪含量較低的肉類，這樣就可以較少脂肪量的攝入。

　　3.多食瓜果蔬菜。

　　水果蔬菜內纖維豐富，對人體有許多好處，能有效防止脂肪飽和。但是經常吃蔬菜，要增加一些含鋅較多的食物，如豆類、乳製品和海產品等。