不會堆積脂肪的飲食妙招(2)

　　自我揉擦消脂減肥

　　具體按摩方法如下：按摩前，最好洗個溫水浴，在身上塗些水或者潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　(1)摩擦。

　　撫摸皮膚用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦腹部，先做左側，再做右側。

　　(2)揉捏法。

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉麵團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可以左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。

　　(3)拍打法。

　　五指並攏，手背稍微拱起，使掌心呈凹形，適當實用一點力，有節奏地拍打全身。順序也是自下而下。切忌用掌心實實地拍打在身上用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

　　無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末梢，促進血液循環以及化解脂肪的作用。進行摩擦、揉捏、拍打時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或者擦傷皮膚表麵。

　　以上方法不妨一試，但是隻有持之以恒才能見效哦。