女生必看的減肥時間表(3)

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　　每日的“減肥時間”
　　
　　AM6:00~9:00 早飯時光到了。早飯是新的一天獲取能量的主要根源，切勿草草消磨。含增長蛋白腖的早飯象樣幫助你實實在在地趕走饑餓，最佳選擇包含雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新穎水果和燕麥粥那也是不錯的選擇哦。早晨脂肪不易堆積，你象樣暢快地一飽口腹，這樣還可防止中晚兩餐因饑餓而進食過多。
　　
　　AM12:00~PM2:00 中飯時光到了。這一餐要吃得增長均衡，雞肉魚肉是增長的蛋白腖根源，蔬菜水果是必要的維生素補充，而恰當吸取堅果和橄欖油則對正常有益。
　　
　　PM4:30 這時需補充能量，可進食蔬菜色拉或吃一度蘋果，這樣既補充了體力，又抑製了指望隨即到來的晚餐的欲望。
　　
　　PM9:00~AM6:00 這段時光進食最困難發胖，千萬從另一度立場講，控製得好也就更困難變瘦。必定要逼迫自己養成每日傍晚9時以後就不再進食的稀少，久而久之，當在這時段的節流成了稀少，那樣身體慢慢變瘦也會變化稀少的。