成功減肥者的瘦身心得(3)
有氧運動持續要久
千萬記住了有氧運動必須持續30分鍾以上才能有效，不要想著遛遛彎就能達到減肥的效果，所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鍾到1小時。
睡前腹部按摩
對於肚子的減肥是最為痛苦的千萬不要想著一蹴而就，而是要打“持久戰”，堅持在每晚睡覺前用滾輪式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子達到消脂的作用。
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