9個減肥竅門幫你甩掉贅肉(3)

　　別遮遮掩掩
　　
　　相信很多人在自己身材開始變形的時候，有意無意的會開始穿一些寬鬆的衣服，然後，就成了一種惡性循環。或者顛倒過來，當你也有意無意穿寬鬆衣服的時候，忽略了身材的照顧，身材漸漸就變形了。所以，我們應該選擇合身的衣服，學習一些技巧可以掩飾一些天生身材上的小缺陷，但是不要用寬大的衣服製造自己的錯覺，讓自己清楚地看見肉在哪兒，這在減肥過程中相當重要。與其選擇“眼不見為淨”的鴕鳥心理，不如趁早想辦法改善。
　　
　　利用表格助自己一臂之力
　　
　　許多事都隻是個習慣，例如開始減肥時，將運動及飲食全列在一張紙上，一次1個月份。做到的就打個勾，沒做畫個叉，每天利用這樣的小工具紀錄自己的生活，除了紀錄，當然也有提醒的作用。
　　
　　用水增加飽足感
　　
　　冬天最讓人害怕的莫過於身體常常讓你產生錯覺，要你吃東西來補充熱量，所以容易會有意識無意識一直吃，這時白開水就是你的救星了。先要求自己喝光1整杯的水，才可以吃原本想吃的東西。這個方法真的會給你飽足感。多喝水，一方麵可“有節製”的吃你想吃的東西，又不致讓你身材變形。