節食減肥一定要知道的8問題

　　1、節食時需要補充維生素嗎?
　　
　　當然需要。節食難免帶來營養素攝入量的減少，除了維生素C因為吃蔬菜水果而增加，其他維生素很可能是供應下降的趨勢。所以每天在用餐時吃一粒複合營養素是明智的做法。
　　
　　2、前一天吃多了，後一天應該怎樣調整?
　　
　　偶爾多吃點並不可怕，無需過分自責，隻要第二天飲食清淡，略微 減量，加上增加1-2小時有氧運動，就可以及時避免脂肪的增加。有的人因此第二天嚴格節食，甚至吃瀉藥，是完全沒有必要的。也有人因此自暴自棄，破禁大吃大喝，更是心理不穩定的表現。其實一天體重長3斤的事情是不存在的。如果你真的如此，隻能說明身體存在水腫或便秘之類問題。
　　
　　3、節食會不會引起厭食?
　　
　　不一定。正確、合理的節食，平衡的營養，再加上好的心態，就不會造成厭食症。厭食通常繼發於嚴格的節食，但還有心理因素在裏麵。一般來說，對自己特別苛求、完美主義傾向嚴重的人，有強迫症傾向的人，對體型過分關注，不是為了健康而減肥的人，比較容易發生厭食症。
　　
　　4、節食能讓人的體型變得更好麼?能不能靠節食來局部減肥?
　　
　　節食隻能讓人整體上瘦一些，要達到局部減肥很有難度。一般來說，節食在減少脂肪的同時也會減少肌肉、縮小內髒，卻不能讓一個下身胖上身瘦的人變得體型均衡。要想整體勻稱，必須借助於健身。健身可以通過肌肉鍛煉讓原本細弱的地方變得充實，再加上有氧運動去除腰腹贅肉，就可以達到理想而均衡的身材。