古代四大美女的天然減肥方法(5)

　　蕩秋千方法：
　　
　　兩手握繩手心相對，與胸同高。兩臂自然彎屈，蕩者可站在或坐在板上。由後上方向前擺時，屈膝下蹲，前擺過垂直部位時，兩腿蹬板，並逐漸伸直，向前送髖，挺腹；由前上方向後擺時，屈膝下蹲，後擺過垂直部位時，臀部向後上方提起，逐漸蹬直雙腿；雙手隨前後擺蕩而用力。
　　
　　坐蕩秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向後擺蕩。
　　
　　玉環→舞姿擂曳，修身玲瓏
　　
　　人物背景：
　　
　　玉環通曉音律，能歌善舞。天寶四年入宮，得唐玄宗寵幸，封為貴妃，貴妃每次乘馬，都有大宦官高力士親至執鞭，貴妃的織繡工就有700人，更有爭獻珍玩者。後安史之亂，唐玄宗逃離長安，途至馬嵬坡，六軍不肯前行，說是因為楊國忠(貴妃之堂兄)通於胡人，而致有安祿山之反，玄宗為息軍心，乃殺楊國忠。六軍又不肯前行，謂楊國忠為貴妃堂兄，堂兄有罪，堂妹亦難免，貴妃亦被縊死於路祠。
　　
　　瘦身秘訣：
　　
　　楊玉環精通歌舞音律，並以此來修飾玲瓏曲線。飲譽千載的舞蹈《霓裳羽衣舞》，是她參與創作和主演的。她充分利用宮中的攀繩網、橫雲梯、木馬、爬圈、幌木等設備來鍛煉，並常給皇帝、外國使臣表演。幾乎每天睡前和醒後都作各種基本功鍛煉，使腰腹充分伸屈收展，同時有宮女為她作按摩，以保持全身體態的勻稱。體態稍偏豐腴的她為了避免繼續發胖臃腫，在堅持形體鍛煉的同時，清淡飲食輔助瘦身。
　　
　　邊舞蹈邊瘦身
　　
　　舞蹈家的身材總是讓我們羨慕不已，運動會讓人變瘦的，向玉環學習跳舞減肥，其實與現在正流行的上健身房鍛煉意思也差不多。據說，每星期跳一至兩堂健康舞(每節45分鍾)，兩個星期便可見效。
　　
　　當然健康舞分很多種，不同門派的消耗量自然也不同，比如踏板可消耗約200卡路裏，而搏擊健康舞更可消耗500卡路裏。瘦身原理就是靠適當運動量消耗脂肪，不但可減肥還可以強身健體。
　　
　　當然，動一陣子不難，難的是動一輩子。不同類型的減肥舞蹈都可幫助強身健體，但若單純地以跳舞來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路裏)，則必須進行175個小時的節奏運動。所以，要與健康飲食配合，更要防止因為停止跳舞而帶來的反彈現象。