冬季減肥3絕招讓你狂甩肉

　　一、簡單健身
　　
　　在家賴床的時候就可以做的健身操：飛魚姿態。手腕像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂後伸，手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來，雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。這個動作對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，每次重複4-5次。
　　
　　消滅肉後背。將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然後慢慢把身體放下，臀部隻輕輕挨著地麵，靜止5秒鍾。這個動作可以鍛煉背部，消除多餘贅肉，重複4-5次。
　　
　　經期2周之前加強鍛煉。“老朋友”一來，你是不是都會麵部浮腫，一動也不想動？據澳大利亞的一項研究證明，假如你在月經前的兩周裏進行鍛煉的話，你會輕鬆減掉30%的體重。其原因是由於再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時達到最高水平，它們促進人體將脂肪轉為能量，所以在這段時間裏加強鍛煉，就會事半功倍哦。