健康減肥 須謹防6大殺手(3)

　　殺手No.5 受餓 節食
　　
　　受餓，少吃，沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你往往靠受餓攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的期間，我們的身體也會開首造反，為了維持機體正常運轉，肌肉結構開首充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰好是影響著燃燒熱量幾個、新陳代謝速度快慢的關頭。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。
　　
　　對策：在你確實想要經過過程駕馭熱量攝取來減肥時，請務必包管天天至少進食含熱量1600至1800卡路裏的食品 ，以防止新陳代謝紊亂。此外切記：千萬別在你的減肥食譜上劃掉蛋白質部分。
　　
　　殺手No.6 喝水太少
　　
　　立誌減肥，水是不成或缺的伴侶。我們體內脂肪分化的廢物 、顛末處置的蛋白質殘渣城市隨著水排出體外。酷夏進行激烈的舉動時，水還能幫你降低溫度。
　　
　　對策：預備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水籌算就是一天之內把壺裏的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標記。