百萬網友票選的瘦身方法(2)

　　6、出外曬曬太陽

　　每天撥出20分鍾到戶外坐坐或散步，如果真的沒空外出，至少坐到窗邊，接受輕微的光線洗禮。因為陽光可以幫你控製食欲。

　　7、逛街也要吃得健康

　　假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百貨公司裏解決了，記得點兒童餐的小份量，或光吃不加醬的沙拉。如果是外帶，幹脆買盒優格，邊走邊吃好啦！

　　8.注意進餐的份量

　　外食中的1份，並不是就剛剛好等於身體所需的份量，往往都超出許多。所以進餐時，隻要吃8分飽，留一些在盤子裏也沒關係。每天剩一些食物，長期下來減少卡路裏量可是相當驚人喔！

　　9.變通方法做運動

　　工作太忙，沒時間到運動場或健身房運動，那就準備雙跑鞋，回家後撥10分鍾，到附近的街道慢跑或健走，就能燃燒150卡喔！

　　10.趁著刷牙時做運動

　　快趁著這時候，運動一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位，假裝自己是跳豔舞的女郎，盡力扭動身體，這可不僅可以鍛煉出小蠻腰，腹部也能更平坦，並且使下背部舒展開來。