百萬網友票選的瘦身方法(3)

　　11.買條跳繩

　　這個從小玩到大的運動，有超強的燃脂效果，而且還能變換許多花樣，並加強心肺能力，鍛煉腿部及手臂線條。如果跳躍時，順便收小腹也能讓腹部更緊實喔！

　　12.去買些健身教學錄影帶

　　這樣在家可以隨時做運動，而且就像自己擁有1間私人健身教室一樣，愛怎麼跳就怎麼跳，想跳多久就跳多久！

　　13.做家事順便燃燒卡路裏

　　做家事時，注意你的姿勢，或多家點動作進去，就能多運動到一些肌群。例如，邊擦玻璃，邊保持肩膀挺直，假裝頭頂上放了本書；或者你也可以趁著打掃，站在固定位置時，用雙腳夾著球，也能鍛煉大腿。

　　14.別把自己逼得太緊

　　減重時，你一定會為自己準備低卡飲食，但如果每天攝取的卡路裏太低，就會使體內新陳代謝率下降，體重反而不下來。

　　所以，即使在減重期，也要維持1天1200卡的飲食攝取，1星期以減1-2kg最適宜。