盤點 最流行的11種減肥法(2)

　　
　　３　檸檬水減肥法
　　
　　“檸檬水減肥法”是指每天至少喝３升稀釋的檸檬水，不需要控製其它飲食的一種減肥法。據稱這種方法可以抑製食欲。
　　
　　但是，這種方法其實是不可取的。單就每天３升檸檬水，就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水攝入需要最高限為２．７升。我們每天如果正常飲食，那麼會自然帶入１升左右的水分。因此我們最多隻需要額外補水１．７升。如果我們每天大量飲水，血液會被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發生“水中毒”。水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重，因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，會出現一係列的神經刺激症狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危害生命。
　　
　　因此，檸檬水減肥法並不是一種科學的減肥法，而且可能對身體帶來傷害，建議大家不要輕易嚐試。
　　
　　４　過午不食法
　　
　　過午不食法，顧名思義就是吃過午飯後（一般指下午２點後）不再進食固體食物，也有指不再進食除水果、水之外的飲食。這種方法通過減少正常的晚餐來達到減少熱量攝入的目的。就目前的實際情況來看，這種方法確實可能在短期內達到減輕體重的效果。
　　
　　在“過午不食”的情況下，我們的身體可能會有超過１５個小時沒有能量補充，其中至少還有７個小時身體比較活躍，消耗能量比較多。這樣是很容易達到熱量攝入少於熱量消耗的目的的，也就是說，單從熱量平衡角度看，是很容易達到減輕體重的目的。但是，從實際情況來看，過午不食並不能長期幫助我們減肥，因為在能量攝入減少的同時，也會帶來對減肥不利的兩件事情：第一，我們的身體以為在鬧“饑荒”，會在早中餐時吸收更多東西，攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪儲存；第二，我們的身體因為得不到足夠的能量，會主動停止非生存必須的機能（比如月經）並降低代謝以渡過“饑荒”，長久下去，我們的身體情況則會越來越糟。另外在“過午不食”後，體重雖稍有下降，其實是由於肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會造成我們代謝消耗的降低，反而阻礙我們的減肥。
　　
　　因此，過午不食法並不是科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材和身體健康帶來非常大的負麵影響。