盤點 最流行的11種減肥法(5)

　　
　　１０　低碳水化合物減肥法
　　
　　“低碳水化合物減肥法”又稱做“阿特金斯減肥法”或“吃肉減肥法”，是由美國的羅伯特·阿特金斯提出的一種減肥方法。他認為隻要不攝入碳水化合物，隨便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以減肥。
　　
　　但是，經過時間的驗證，“低碳水化合物減肥法”是不可行的。阿特金斯醫生的理論是：人體在消耗熱量時首先要消耗的是碳水化合物，其次是人體自身的脂肪，如果食物中少有碳水化合物，那麼人體自然就會消耗自身的脂肪，從而達到減肥的目的。他倡導的攝入高蛋白的做法，曾經風靡美國。阿特金斯自己也一直執行這種減肥方法，但他於２００３年去世時人們發現，他患有嚴重的高血壓病和心髒病，他的疾病與他實行的減肥方法有很大關係。從醫學角度來說，這種過高的蛋白質和脂肪攝入，但卻嚴重缺乏碳水化合物的不科學的飲食方法，會對身體造成很大負擔，對心髒病和高血壓來說，都是一種不可忽視的誘導因素。因此，如果是腎髒不好或者血壓偏高或者低血糖的話，千萬不能嚐試這種方法。從營養學方麵來說，也是不可行的。碳水化合物主要來源於我們常說的主食如米飯、麵食、麵包等，它能為身體提供多種必需營養。如果想減輕體重的話，減少攝取簡單碳水化合物，如糕餅奶類等，而盡量吃些穀類、蔬菜、全麥麵包等高纖維複合碳水化合物，同時搭配多做運動，提高新陳代謝用以燃燒過多的熱量，才是有效長遠的減肥之道。
　　
　　１１　黃瓜雞蛋減肥法
　　
　　“黃瓜雞蛋減肥法”通常是指一周７天，每天２個雞蛋，３根黃瓜的飲食方法。
　　
　　這是一種對身體傷害極大的做法。從熱量上考慮，２個雞蛋加上３根黃瓜的熱量總和隻有不到３００大卡，遠低於每天１２００大卡的健康最低熱量攝入要求。在這種情況下，內分泌紊亂、身體代謝急劇減慢、身體困倦都是必然的結果。而且在如此低的熱量之後，隻要恢複正常飲食，體重反彈也是必然的。從營養上來說，這種方法沒有穀物，沒有奶製品，更沒有必要的肉類，在如此完全不考慮營養均衡的方法作用下，我們的身體怎麼可能好好工作？
　　
　　因此，黃瓜雞蛋減肥法是對身體傷害極大的做法，而且就其長期對體重帶來的影響來看，可能會讓體重比減肥前更重。