女生們最困惑的十大減肥問題(2)

　　問題3.女孩子是利用何時期（生理期來前、正逢生理期、生理期過後）減重效果最佳？

　　一般而言沒有特別的差異。

　　問題4.什麼是身體質量指數？

　　身體質量指數的英文全文為Body mass index，簡稱為BMI，其計算方式為體重÷身高的平方，體重的單位為公斤，身高的單位為公尺。這也是目前國際最常用來量度標準身軀的指數。

　　問題5.如果我服用了減肥藥物是否要終身服用呢？

　　國內現在合法的減肥藥物隻有Xenical和Sibutramine，PPA（但是PPA這種藥物不能服用超過3個月），大約在幾年前，美國有一個非常有名的減肥藥物“phenfen”被列為禁藥，像此種情形下就沒辦法長期服用了。況且，無論是何種藥物都會增加人體腎髒的負擔，如果要長期服用的話，最好有醫師的追蹤會較好。以健康的考量來看，最好是能配合其他的治療，如飲食、運動和行為治療等。

　　問題6.食物熱量的問題？

　　（一）有關食物計量的單位，每碗約240cc，一般家裏吃飯用的碗大約就是這種容量，若為求精確，你可以用標準量杯量好240cc的水倒入碗中，再取液麵高度即可得知正確的容量位置。

　　（二）肉類以一兩為單位是為方便記憶而定，每一兩等於37.5公克，若以瘦的肉類（包括家禽家畜及於類）來說，每一份的生重為35克，熟重為30克左右。