女生們最困惑的十大減肥問題(4)

　　問題9.何謂有恒心及毅力的運動？

　　（一）每天快走30分鍾以上。

　　（二）每天身體負平衡（利用運動消耗或減少攝食）500卡，則一周可減輕0.5公斤。

　　（三）運動除了可以消耗熱量外，增加基礎代謝率，亦可以消耗更多的熱量。

　　（四）應選擇體適能的運動（有氧運動、重量訓練及伸展操等）。

　　問題10.生理期對於體脂肪的影響變化為何？

　　生理期時隻有水份滯留的問題，不會影響體脂肪。

　　身體質量指數的英文全文為Body mass index，簡稱為BMI，其計算方式為體重÷身高的平方，體重的單位為公斤，身高的單位為公尺。這也是目前國際最常用來量度標準身軀的指數。