4個減肥妙招你不得不知(2)

　　３　多睡覺
　　
　　睡覺可以減輕壓力，避免過度進食，保持心情愉快。睡覺了，但新陳代謝還在繼續，還可以消耗１５卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。
　　
　　日本有研究稱，導致身體發胖的主要原因是促進骨骼及肌肉生長的生長激素分泌（ＨＧＨ）不足，尤其是３０歲以後，生長激素分泌水平會明顯降低，體內脂肪的燃燒速度也下降，所以很難保持體形。
　　
　　ＨＧＨ隻在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡９０分鍾以後分泌量最旺盛，積存於體內的卡路裏也能不斷地燃燒。所以充分的睡眠能夠幫助減肥。
　　
　　４　對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易減掉的脂肪
　　
　　好消息：對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易被減掉的。
　　
　　研究表明，每減掉體重的１０％，將能夠減掉腹腔脂肪的３０％。每次減肥，它們都是最先被減掉的，相反，“胖人也是先胖肚”的。最無害的脂肪也是最難減掉的，比如大腿和臀部堆積的脂肪，總是占據到最後才能被減掉。看得出來，上帝對於我們美的祈求遠不如對健康的庇佑。減肥以健康為名更容易得到上帝的眷顧。