09年最離譜的10種減肥

　　ＮＯ。１、蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別？
　　
　　最近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分（上身和腹部－－蘋果型體型）比分布於下半部分（臀部和大腿－－梨型體型）更容易引起高血壓、心髒病和糖尿病。你可能對脂肪分布無能為力，但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發生。
　　
　　ＮＯ。２、可以盡情地享用脂肪代用品？
　　
　　別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標，還是得控製進食數量。
　　
　　ＮＯ．３、所有的食物生來都平等？
　　
　　美國紐約Ｃｏｒｎｅｌｌ大學的研究工作發現：導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單：在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過人體需要４１８千焦（１００千卡）的食物，如果該食物屬糖類，隻有３１４千焦（７５千卡）的熱量轉變為體脂，而如果該食物屬脂肪類，就會有４０５千焦（９７千卡）的熱量轉變為脂肪。
　　
　　因此，營養學專家建議，每天隻能有３０％的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。