這些食物真的有減肥效果嗎(2)

　　3、烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多
　　
　　是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路裏，並且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。
　　
　　聰明替代：爆米花
　　
　　你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路裏比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。
　　
　　加分點：爆米花含有更多的全麥穀物，更加符合健康食物的定義。
　　
　　4、減肥餅幹：一般都添加過量的糖分
　　
　　減肥餅幹在現在很流行，因為它含有較少的脂肪。但是這些餅幹一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅幹的熱量跟普通餅幹其實差不多。
　　
　　聰明替代：燕麥餅幹
　　
　　想吃餅幹的時候，最好選擇全麥的餅幹，比如燕麥餅幹。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅幹，也不要挑白麵粉做成的餅幹，而要選擇全麥麵粉製成的。
　　
　　加分點：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。