12個飲食妙招助你有效減肥(4)

　　10、減少油包的食用
　　
　　吃市售調理食品或方便麵時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。
　　
　　11、吃湯麵時不要把湯喝完
　　
　　麵攤的湯麵通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂。
　　
　　12、先吃菜再吃肉
　　
　　把進餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。