12個飲食妙招助你有效減肥(3)

　　7、食用新鮮水果
　　
　　新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。
　　
　　提醒：水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下麵就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
　　
　　8、喝湯時撈掉浮油
　　
　　在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。
　　
　　高效減肥湯：你要減肥，並不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但隻要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
　　
　　9、多選用植物性蛋白質食物
　　
　　以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部份的肉，這些植物性蛋白質來源的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。