如何運動瘦身最有效果(2)

　　4.運動是體能消耗的主要原因嗎？

　　不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言隻占消耗量的20%-30%。

　　5，耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多？

　　耐力運動。快速的奔跑對減肥沒有任何作用。因為在運動開始的20分鍾內，肌體消耗的糖分多於脂肪，此後運動者會感到特別饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、遊泳等。

　　6.年齡不同，選擇的健身項目也應不同？

　　是的。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發生改變，對運動的耐受力與反應也產生差異。20歲左右，適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動。

　　30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術等運動。40歲左右，選擇爬樓梯、網球、遊泳等強化全身肌肉。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運動。