怎樣吃夜宵又不會發胖(4)

　　吃宵夜不發胖秘訣
　　
　　熱湯固然誘人，高油脂的麻辣鍋、麻油雞，對減重的人來說還是少碰為妙！
　　其餘的外賣熱湯，營養師提供了一個小妙招，買回家後，可以從塑膠袋的角落剪個小洞倒出來，讓部份油分留在塑膠袋中，避免喝下過多油喔！
　　
　　Plus 小心貪吃宵夜 後遺症多多
　　
　　作息不規律更容易胖
　　
　　經常吃宵夜的你，要小心自己的生活作息是否不規律！由於熬夜，吃東西的時間就變得不正常，早上睡過頭常不知不覺沒吃早餐，午餐容易吃過量，但晚餐又不餓隻吃一點點。
　　
　　到了深夜，肚子卻又開始咕嚕咕嚕叫，隻好又投入宵夜的懷抱，這樣的惡性循環，讓你越來越胖。所以偶爾嘴饞不要緊，若發現自己每天都得吃宵夜，就要先改善作息！
　　
　　Point
　　
　　一到夜晚，身體的熱量大多是隻進不出，因此拖愈晚，吃進去的東西很容易變成脂肪囤積。而且一旦熬夜，隔天起床時間就往後延，造成不吃早餐，午餐才1次吃回來。
　　
　　午餐如果吃太飽，晚餐吃不下隻好改吃宵夜，體重也直線上升啦！