輕鬆啞鈴操 練出冬季好身材(3)
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3、體側腰曲
練習部位:體側腰部。
動作要領:雙腿分立,膝蓋微曲。髖關節以上腰部吐氣側曲,吸氣還原。
訓練效果:幫助緊實小蠻腰,塑造腰部曲線。
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3、體側腰曲
練習部位:體側腰部。
動作要領:雙腿分立,膝蓋微曲。髖關節以上腰部吐氣側曲,吸氣還原。
訓練效果:幫助緊實小蠻腰,塑造腰部曲線。
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