輕鬆啞鈴操 練出冬季好身材(3)

編輯:東方女性2012-04-11 12:01減肥方法
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體側腰曲

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  3、體側腰曲
  
  練習部位:體側腰部。
  
  動作要領:雙腿分立,膝蓋微曲。髖關節以上腰部吐氣側曲,吸氣還原。
  
  訓練效果:幫助緊實小蠻腰,塑造腰部曲線。