輕鬆啞鈴操 練出冬季好身材(2)

編輯：東方女性2012-04-11 12:01減肥方法
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肩上推舉

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　　2、肩上推舉
　　
　　練習部位：肩部兩側。
　　
　　動作要領：雙腿分立。兩膝微曲，挺胸收腹。雙臂打開成180度，大臂水平於地麵。吐氣向上推舉。之後吸氣回到起始位置。
　　
　　訓練效果：使雙肩線條優美流暢，打造香肩美女。