輕鬆啞鈴操 練出冬季好身材(4)
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4、分立下蹲
練習部位：腿部內側以及臀部。
動作要領：雙腿分立至兩倍肩寬，慢慢吐氣屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之後吸氣還原。
訓練效果：修飾腿部線條，塑造完美翹臀。
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