吃得少卻瘦不下來的原因在哪(2)

　　Q3、少吃也少動了嗎？
　　
　　發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
　　
　　隻利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
　　
　　出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲！
　　
　　Q4、少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜？
　　
　　發胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
　　
　　黑名單：方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味
　　
　　光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥......推薦各種美顏瘦身粥、清湯
　　
　　出招：說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是BODY要告訴你的事實是， 這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性！可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。