吃得少卻瘦不下來的原因在哪(5)

　　Q9、一天的最後一餐習慣在睡前吃？
　　
　　發胖原因：睡前3～4小時別吃東西，避免食物囤積在體內變肥肉！
　　
　　進食的時間也關係到身材的胖瘦喲！雖然你已經少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會，於是就變成脂肪通通囤積在身體裏啦！
　　
　　出招：睡前3～4小時養成不吃東西的好習慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內變成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聰明的吃對時間，才可以讓體重有效率的down下來！建議睡前做些伸展運動，舒鬆下筋骨，既可消耗熱量，入睡也更快哦！
　　
　　Q10、少吃又變胖！怎麼會這麼倒楣？
　　
　　發胖原因：有一餐沒一餐，一有食物進入時，養分會更完全的被吸收。
　　
　　出招：有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機製就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！