吃得少卻瘦不下來的原因在哪(3)

　　Q5、其他兩餐你都吃些什麼？
　　
　　發胖原因：適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲！
　　
　　出招：檢查一下你的餐飲內容吧！特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮...等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生饑餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裏，就是這樣，所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲！不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關鍵！
　　
　　Q6、身體的基礎代謝率下降了？
　　
　　發胖原因：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！
　　
　　少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因為你的基礎代謝率下降了！
　　
　　出招：人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，占10，2是活動，占20，3是基礎代謝率，占了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲！由此可見，想要減肥，與其辛苦節製飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔！