吃得少卻瘦不下來的原因在哪(4)

　　Q7、身體裏的是肌肉還是脂肪？
　　
　　發胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪隻能消耗掉4—10大卡！
　　
　　隱藏在你身體裏的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢？你知道嗎？每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天隻能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上！
　　
　　出招：身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。這個問題需要考慮：減肥重要的是減體重還是看起來更苗條？
　　
　　Q8、每日的營養攝取均衡嗎？
　　
　　發胖原因：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來！
　　
　　想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來喲！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
　　
　　出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下>>>
　　
　　五穀根莖類3～6碗奶類1～2份蛋豆魚肉類4份
　　
　　蔬菜3碟水果類2個油脂類2～3湯匙
　　
　　牢牢記在心裏，訓練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變美！