速甩腹部贅肉的4大法則(2)

　　法則二：早上空腹喝水

　　首先，便秘也有可能導致腹部肥胖。便秘的原因之一在於沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動減慢，所以，應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

　　一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便、解除潛在的腹部負擔。建議每天早晨起床先喝一杯水，大約300cc。

　　早晨喝水以後，最好做一些簡單的運動，促進水在身體內的流通，這時參加劇烈運動效果不好，更不適宜靜坐。