八個健康有效減肥的小偏方

　　偏方一，早上空腹喝水

　　造成便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動緩慢。北醫營養師鄭佾琪：在起床之後補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上沒有進食前喝水會讓腸胃的運作比平常速度快，從而有效避免便秘的情況，排出身體廢物。

　　偏方二，常喝優酪乳

　　優酪乳中的益生菌可以幫助消化，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸促進腸道蠕動。然而市麵上的優酪乳通常含糖量太高，多喝反而容易發胖。每天一杯就足以讓身體吸收到足夠的益生菌，當然如果自己可以製作優酪乳更好，這樣不但可以控製糖分，還能製作多種自己喜愛的口味。

　　偏方三，玫瑰花蜜棗幹茶

　　蜜棗含有豐富的果膠，結合玫瑰有很好通便效果，泡茶喝可以補充身體水分，使效果加強。但需要注意的是玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用。還有十分重要的一點，這個方式偶爾使用有很好的效果，如果長期使用反而會讓腸道麻痹無效了。

　　偏方四，早餐和咖啡

　　很多女明星都有早餐喝黑咖啡的習慣，從而消除水腫。咖啡有利尿的效果，同時咖啡因也會刺激副交感神經，促進腸道的蠕動，讓早晨排便更加暢通。有些人會覺得和衝泡式咖啡效果比較明顯，是因為衝泡時式咖啡裏咖啡因的含量較高。