八個健康有效減肥的小偏方(2)

　　偏方五，多吃五穀雜糧

　　全穀物類食物中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維本身含有刺激消化道的效果，而且無法被消化酵素分解，會在腸道中發揮掃把的作用。

　　偏方六，多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天隻要攝取50克果糖就十分有效了，再加上足夠的水分，能有效幫助身體清理垃圾。人體一天總共需要1000CC的水，蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水調配而成。

　　偏方七，按摩腹部

　　按摩腹部可以促進腸道的運動，但並不是隨便按摩。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針方向畫圈按摩，每次十圈，並且加強在肚臍左下角、右上角以及左上角這三個點，因為這三個點是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓10下幫助腸道做運動。

　　偏方八，早上空腹吃蘋果

　　蘋果中含有豐富果膠，水果中因為果膠才會有硬度，果膠吸收水分而變成凝膠，可以促進身體順利排出廢物。