解讀 四大常見減肥誤區(2)

　　誤區三 我想瘦哪就瘦哪
　　
　　在廣告中，人們經常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句，給人的感覺就是：我想瘦哪就瘦哪。
　　
　　局部運動並不能局部減脂。局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久，而且人是一個有機的整體，不是機器人，由各個部件拚起來的，哪不行就修哪。脂肪供能也一樣，它是由神經和內分泌係統調節控製，這種調節是全身性的，通過全身的血液循環來實現脂肪的消耗分配。
　　
　　運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會隻減一個部位，其它部位不變。
　　
　　誤區四 空腹運動有損健康
　　
　　人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。
　　
　　因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節係統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的隻是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來供應能量，這樣才容易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。
　　
　　另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。