減肥瘦身美體方法大全(4)

　　減肥方法大全裏邊包含了瘦臉，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每個女孩子要哭的肉肉，這個是最難減下來，當然是需要假以時日了，香格兒對於減腿的效果來說，是所有減肥藥物裏邊效果最明顯的一種，也是目前最健康的減退方法：

　　動作一

　　1．側身躺下，右手手肘支撐上半身，左腿屈膝，右腳伸直，左手置於左腿膝蓋上。

　　2．舉高右腿數寸至小腿離地。

　　3．右腳用力向外踢，然後保持此動作5秒。

　　溫馨提示：建議每天重複此組動作1 0次，左右腳交替做，不僅可以收緊大腿內側，更可以鍛煉腰力哦。

　　動作二

　　1．雙腳平放，雙手拿毛巾繞過右腳底。

　　2．將毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持2秒。

　　3．再將右腳向上拉，使腳尖高於腰部，保持此動作3秒。

　　溫馨提示：進行此動作時，不必過度用力拉扯毛巾，它的作用隻是防止膝蓋彎曲。如果練習順利，還可將拉提的幅度逐漸提高。