減肥瘦身美體方法大全(5)

　　動作三

　　1．側身躺下，雙腳放直，右手手肘平放支撐上半身。

　　2．左腳慢慢提高至45度角，保持此動作5秒。

　　這個方法減腿部肉肉是最好的減肥方法，MM們可要堅持了。

　　瘦腹瘦腰的減肥方法大全：

　　腹部按摩幫你消除大肚腩

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜：波浪式推壓法，兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一壓，由上而下慢慢移動似水中的浪花。

　　腹部按摩減肥可選關元穴、天樞穴、中脘穴。進行穴位按摩的同時，還有可以瑜伽小動作，瘦臉又美容 ，瘦腹又瘦臉，和樂而不為呢？

　　進行腹部按摩時，要仰臥於床上，解開衣扣和褲帶，腹部隻留一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用二指疊按法按中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2～3分鍾，每按一穴後施波浪推壓法2～3分鍾，每日一次，但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。