減肥瘦身的常見誤區有哪些(3)

　　陷阱4 低脂飲食
　　
　　1g的脂肪相當於9卡的熱量，而1g的體脂肪約7卡的熱量，這是因為體脂肪內含有雜質，所以會比純油脂的食物少2卡。 低脂減肥法本身並沒有不對之處，但或許應該先備注個先決條件，少吃壞油脂、多吃好油脂，才更正確。 像是油炸物、人造奶油等加工過的壞油脂都應盡量避免，而橄欖油、堅果類食物，含豐富的維生素E，可活化身體細胞，以及抗老化的功能，可以適當攝取。
　　
　　另外，油脂可以幫助吸收脂溶性維生素A、D、E、K，如果長期攝取過低，恐有營養失衡之虞。而且體脂率一旦低於17％，女性會有掉發、停經的危機，不可不慎。
　　
　　關於低醣減肥與低脂減肥誰優誰劣，目前尚未定論，但有研究指出，短期而言，低醣減肥較有成效，但以長期而言，低脂減肥法較能確實減重。
　　
　　陷阱5 藥物依賴
　　
　　市售的減肥藥中，諾美婷（Sibutramine）與羅氏鮮（Orlistat）雖然都是經過臨床評估能幫助減肥的藥物，但服用後，皆有副作用的產生。服用諾美婷，有口幹舌燥、失眠、心悸的症狀，而羅氏鮮會產生不定時解油便、缺乏脂溶性維生素等副作用。即使減肥成功了，一旦停藥，減肥者就會立刻麵臨複胖的壓力。
　　
　　大家都在尋找1種最輕鬆簡單的減肥方式，可以盡情的大吃大喝、不用運動，還能維持窈窕。所以減肥藥廣告針對減肥者的心理，誇大宣傳神奇效用，讓你心甘情願地掏出錢來購買。 但世上若真有毫無副作用，短期內保證瘦的減肥藥，這產品早就得諾貝爾獎，也不須大肆廣告了。若想真正的瘦到脂肪，還是得回歸“少吃多動”正確的減重之道。