6個狠方法幫你控製食欲

　　你必須時刻記住：吃東西不會從根本上提供你所需的慰藉。

　　情緒化飲食的流程圖

　　當你為了一些情緒上的原因而暴飲暴食時——〉你會對自己的這種放縱很生氣，甚至會對減肥的初衷表示懷疑——〉你會把這個當成是一種標誌，標誌你減肥一定不會成功——〉你因此而失去決心，並以放棄而告終。

　　方法一、克製欲念

　　是的，你確實特別想吃東西，但先克製一下吧。能試試5分鍾策略。在你想吃東西的時，克製5分鍾以後再吃，下一回，克製10分鍾，到了你能克製20分鍾的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。

　　情緒化的飲食習慣會破壞許多人為了減肥所做出的努力。

　　不管原因是什麼，大吃一頓可能是一個暫時消除憂鬱的好辦法。然而事後總是會為這種行為感到內疚和痛苦。請記住，非饑餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發生。要去除情緒化飲食的習慣之所以如此重要，原因即在於此。