6個狠方法幫你控製食欲(2)

　　方法二、寫博客日誌

　　如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什麼，那我這裏有一種十分有效的自我探測方法：記日誌。

　　你都吃了什麼

　　在什麼時間什麼地方吃的？（比方說：半夜，站在冰箱前吃的）

　　你當時感覺如何

　　記日誌的目的：記日誌能讓你清晰地識別你為什麼要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關鍵。

　　當你看到寫在博客裏的詳細記錄的時候，可能就會明白其中的聯係。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關係會變得很明朗。如果你知道了你的這個習慣性的舉動，你就會意識到，其實你需要做的是先深吸一口氣。

　　方法三、先喝杯水

　　女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒（無論是好的或壞的），並且感受到肚子飽飽的。