走路上班讓你一周減4斤

　　走路可以提高工作效率

　　很多女性無法舍棄自己鍾愛的高跟鞋，但是從健康的角度來考慮，這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長期穿皮鞋步行並沒有好處。因此，打算長期步行上下班的上班族，特別是長距離步行的，最好還是選擇平底鞋。

　　步行上下班好處是挺多的。對於一些身體比較弱的人來說，這是一個很好的鍛煉身體、增強體質的機會。走路對人的心理調節很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然後投入到自己的工作中去，提高工作效率。

　　晚上，可以在走的過程中淨化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開在上下班高峰期坐車，減少傳染疾病的機會。

　　走路上班可以健身

　　步行從健身方麵來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。

　　步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心髒功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公裏的速度步行20分鍾，熱量消耗最快，有利於減肥。

　　所以，對於那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。

精彩推薦：4個小動作減掉你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法

推薦：讓脂肪消失的9種食物 最適合窮人的9大減肥法

見效最快的4種瘦身舞蹈 7個飲食妙招讓你不長肉