走路上班讓你一周減4斤(2)

　　走路可以提高大腦思維

　　當然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方麵都要注意。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁。

　　每天都走一個小時左右的路上下班，剛開始你也許會覺得很吃力，但是堅持下來後也就不覺得辛苦。這還是一個減輕緊張和壓力的好方法，自己大腦的思維也由於鍛煉而變得更清晰、更活躍，工作效率會提高很多。

　　其實，人們像時鍾般在周而複始的軌跡中生活，時間長了，會感覺很枯燥。有時候，一個很小的自我調整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班，但可以選擇用什麼樣的方式去上班，不妨試試走路上班，加入到“走班族”中來。

　　步行上下班的好處

　　1、長期堅持步行上下班，可以使心髒得到一定的鍛煉，增強心肌功能，改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。

　　2、長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動係統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。

　　3、步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。

　　4、如果步行時能做到昂首遠望，還可有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。

　　5、步行上下班燃燒熱能量，利於減肥。

　　6、如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發展。

　　7、女性比男性患骨質疏鬆症的可能性更大，步行使骨骼更加強健。經常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺越來越好！

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