5款美味食譜助你清腸瘦身(4)

　　金色年華
　　
　　原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。
　　
　　製法：
　　
　　1.將金瓜洗淨蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；
　　
　　2.在有蒂一麵的1/3處以齒狀切開後去籽；
　　
　　3.將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；
　　
　　4.食用時將金瓜均勻切開即可。
　　
　　營養評析：南瓜富含澱粉、維生素a等多種營養素，有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。