每天30分 呼啦圈轉出火辣身材(4)
STEP4：超級呼拉
主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力
1、 讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。
2、開始時慢慢轉動，找準一個節奏。
3、接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。
4、轉動3分鍾後停下來，再向相反方向轉動3分鍾。
挑戰環節：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的動作
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