瘦腿按摩10分鍾 讓腿細2-3cm(2)

編輯:東方女性2011-01-07 00:50減肥方法
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  跑完步後,就先做放鬆運動,先壓腿,兩條腿都要壓然後慢慢的走。同時應有意識的甩動腿,然後就要用手拍打腿部,放鬆運動後繃緊的韌帶,晚上睡前還要再用熱水泡腳,最好加點醋,或者精油。

  運動完後,一定要放鬆雙腿,最好的方法是,趴在墊子上,讓同伴一隻腳前後擺動給你踩腿,順序是大腿、小腿、跟腱,專業隊都是這樣的。先開柔韌比如豎叉,橫叉,大概5分鍾,然後躺墊子上找個人用腳踩過快速抖動累的地方,如果踩一定要踩實了才有效果,這樣雖然有點痛,但是很有效果,痛並舒服著~嗬嗬。

  可以讓同伴幫忙,讓他幫你踩踩,或者自己做,雙手拍打大腿,然後揉一揉小腿,大約10分鍾左右,你會覺得腿不酸了,這就說明可以了。