潮流普拉提­讓你輕鬆瘦十斤

　　比起有幾分相像的瑜伽，它在中西合璧方麵做得更出挑，既融入了西方人的“剛”———注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”———強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。

　　普拉提·不是希臘的餐後甜點嗎­錯了，這個“普拉提”( Pilates )可是調節和加強肌肉的“妙招”：不受場地限製，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。

　　動作A

　　●麵朝下趴著。頭頂心向前頂，沉肩。收縮腹部的肌肉，將你的肚臍抬離地麵。在整個動作中你都必須保持這個位置。

　　●吸氣並且抬頭，手臂和胸部離開地麵，背部肌肉收緊。呼氣後再慢慢放下。

　　●呼氣時上身軀幹靜止，將兩腿抬離地麵，抬到背肌不過度緊張的高度就可以。